Začátek roku je spjat s plněním předsevzetí, kdy mnozí mají za cíl zhubnout. Fitka jsou tak v lednu plná až k prasknutí, jenže přijde únor a vše je při starém. Jak zvládnout u cvičení zůstat a nebýt tak jen „ledňáčkem“? Na to jsme se zeptali fitness trenérky.
Plné šatny, běhací pásy i boje o stroje. Tak s nadsázkou zkraje roku vypadají mnohá fitka. Právě leden je totiž typický měsíc nových začátků – lidé mají novoroční předsevzetí, chtějí změnu a vyzkoušet něco nového. Do fitness centra proto chodí více lidí a přibývá i hodně nových návštěvníků, což nám potvrdila i trenérka Lucie Horálková z Fitness Victory, kam si chodí dávat pravidelně do těla i známé celebrity.
Největší nápor je hned první týden
A právě pravidelnost je u cvičení základ, aby se dostavily tížené výsledky, ať už je to hubnutí či lepší zdravotní stav. Bohužel mnozí u svého předsevzetí nevydrží. „Nápor návštěvníků začíná slábnout od druhého týdne v lednu, i když to není pravidlem. Celkově počet takzvaných ledňáčků klesá nejvíce v únoru a březnu. Zajímavé je, že v březnu pak znovu přichází vlna lidí, kteří se začínají chystat do plavek,“ prozradila Lucka.
Lidé si dávají nerealistické cíle
Důvodem je, že lidé většinou začnou příliš rychle a chtějí všechno hned. „Nastaví si nerealistické cíle – časté tréninky a extrémní diety, které jsou dlouhodobě neudržitelné. Jakmile přijde únava nebo první zklamání, motivace rychle klesá,“ doplnila usměvavá trenérka z Fitness Victory.
Jak vytrvat? Máme návod
Zásadní otázka tedy zní Jak u cvičení vytrvat? Trenérka Lucie Horálková nám prozradila návod: „Začínat ideálně pod dohledem trenéra, správně nastavit režim a postupně upravovat tréninky i jídelníček. Vyhnout se drastickým dietám a dát tělu čas. Klíčové je vytrvat a brát pohyb jako dlouhodobou součást života, ne jako krátkodobý projekt.“
Klíčem k úspěchu je pravidelnost, trpělivost a postupné nastavení tréninků i jídelníčku. Pohyb tak může být zábavnou a dlouhodobou součástí života – ne jen lednovým předsevzetím.
Foto zdroj: archiv
